Tanz und Fitness für Erwachsene

ALLE sind herzlich willkommen. Jeder kann dabei sein.

Wir kommen alle aus einem Grund zum Kurs: wir wollen uns etwas Gutes tun, vom Alltag abschalten, eine kleine Auszeit genießen und ganz viele Glücksgefühle sammeln. Von daher spielt es für mich keine Rolle, wer du bist oder wie Du aussiehst. Groß oder klein, schüchtern oder aufgedreht, Size Zero oder Plus-Size, einfarbig oder bunt, laut oder leise - mir absolut so was von egal. Im Kurs selber ist alles erlaubt...nur stehen bleiben darfst Du nicht. Du kannst nichts falsch machen...außer nicht dabei sein! Also trau Dich und probier es aus!

Alle Kurse sind fortlaufend und finden wöchentlich statt (Ausfall-/Urlaubszeiten stehen unter den einzelnen Bildern). Ein Einstieg/Schnuppern ist jederzeit möglich (beim Kauf einer Kurskarte gratis, ansonsten 9,-€). Melde Dich bitte für jeden Kurstag an und nimm VOR DEINER TEILNAHME am Kurs alles Allgemeine & Wichtige und die möglichen, aktuellen Bestimmungen zur Kenntnis.

Wöchentliche Kurse:

In der Zeit vom 17. bis 21.10. finden keine Kurse statt. Ab 24.10. gibt es Änderungen im Kursplan (Änderungen in den Kursinfos).

Zur Vergrößerung  Bild anklicken/antippen!

Kursinfos:

ZUMBA® - Tanzfitness at its best oder das ziemlich coolste Workout überhaupt! ZUMBA bedeutet Tanzfitness, mitreißende Musik und noch mehr Spaß. ZUMBA kombiniert Tanzgrundschritte mit Fitnessbewegungen (Cardio/Muskelaufbau) zu lateinamerikanischen Tänzen wie Merengue, Salsa, Reggaeton und Cumbia und weltweiten Rhythmen. Im ZUMBA fitness-Kurs kannst Du total Abtanzen und dabei noch ein Menge Kalorien verbrennen, ohne dass Du es überhaupt merkst. Da Du den leicht zu erlernenden Schritten schnell folgen kannst, kannst Du Dich somit sofort auf den Spaß konzentrieren. Jeder Kurs fühlt sich an wie eine Party, in der alles erlaubt ist - nur nicht Stehenbleiben.

Jeden ersten Dienstag im Monat genießt Du diesen Kurs 30 Minuten länger (siehe ZUMBA XXL).

 

ideal für:

alle und jeden ab 16 Jahren, für 'everybody and every body'

 

Kein Kurs:  18.10., 20.10., 22.12.

Kursinfos:

Hier ist JEDER Profi -  Deinen ZUMBA Gold-Kurs kannst Du mit geringerem Tempo und weniger Intensität bei maximalem ZUMBA-TanzSpaß genießen. Es werden keine Sprünge oder Drehungen in die Choreographien eingebaut. Somit ist ZUMBA Gold für Dich ein knie- bzw gelenkschonender Kurs. Neben den ZUMBA-Basics Merengue, Salsa, Reggaeton und Cumbia erwarten Dich Tänze wie Tango, Flamenco, Swing und Bellydance. Jetzt neugierig? Probier's aus! Es werden goldene Zeiten für Dich anbrechen.

 

ideal für: 

alle und jeden ab 14 Jahren, Einsteiger, Senioren, Schwangere (nach ärztlicher Absprache) Teilnehmer, die einen ZUMBA-Kurs mit geringerer Intensität möchten

 

Kein Kurs:  03.10.,17.10., 20.10.


Kursinfos:

Im  ZUMBA in the Mix-Kurs bekommst Du eine TanzParty mit dem extra FitnessKick bei und mit maximalem Spaß. ZUMBA in the Mix ist perfekt für die, die den Focus auf Beine und Po legen und besonders diese Muskeln trainieren möchten.  Wie es funktioniert? Wir kombinieren die effektiven Übungen eines Step-Aerobic-Kurses mit einer genialen ZUMBA Fitness-Party. Vergiss alles, was Du bislang über "Step"-Kurse gehört hast. ZUMBA® step ist einzigartig. ZUMBA in the Mix wird Dich begeistern. Du möchtest Mittanzen, aber ohne Steppbrett? Kein Problem. Schieb es einfach beiseite und/oder tanze so mit. Alle Choreographien machen mit und ohne Brett jede Menge Spaß. Du möchtest es ausprobieren? Tritt vor und sei dabei!

 

ideal für:

alle und jeden ab 12 Jahren, für 'everybody and every body'

 

Kein Kurs: 21.10., 23.12.

Kursinfos:

STRONG Nation® - ein einzigartiges Workout, bei dem Du Deinen ganzen Körper zum Beat der Musik trainierst - Kraft, Ausdauer und Cardio zu Musik, die exklusiv für STRONG Nation-Kurse produziert wird und Dich bis zur letzten Minute anfeuert. Glaub mir, nach einem STRONG-Kurs wirst Du Dich großartig fühlen. Aufgrund der unterschiedlichen Ausführungsmöglichkeiten jeder Übung kannst Du für Dich entscheiden, wie intensiv Du trainieren möchtest. So ist es für Dich möglich, Dein persönliches Training an Dein Fitnesslevel oder Deine Tagesform anzupassen. Alles ist besser, als gar keine Bewegung.. ;) Jedes Level ist perfekt, nur Aufgeben ist keine Option. Sei stärker als Deine stärkste Ausrede und mach Dich bereit für eine schweißtreibende Stunde! Geh an Deine Grenzen und teste dieses

hochintensive Intervalltraining!

 

ideal für:

alle sportgesunden Teilnehmer ab 16 Jahren

 

Kein Kurs: 18.10., 20.10., 22.12.


Kursinfos:

24.10. Workshop ZUMBA "A taste of Cuban Flow"

Hier bekommst Du einen Einblick in meinen Workshop Cuban Flow. Dich erwarten Salsa-Grundschritte und viel Musik aus bekannten Tanzfilmen. Geeignet für alle ab 14 Jahren

31.10. F(r)eiertag

07.11. Kurs STRONG 30

ideal für Einsteiger zum Testen und Kennenlernen, 30 Minuten STRONG inklusive Einführung in dieses Kursformat, für alle Teilnehmer ab 16 Jahren

14.11. MiniParty ZUMBA "LOVE-Edition"

45 Mintuen ZUMBA mit viel Liebe und Herz(schmerz) in der Musik, für alle ab 16 Jahren

21.11. Kurs STRONG on the floor

Wir trainieren (on the floor = auf dem Boden) ganz gezielt und effektiv Arm-, Schulter-, Rücken-, Bauch- und Gesäßmuskulatur. Geeignet für alle ab 16 Jahren

28.11. Kurs "GOLDig flexibel"

30 Minuten ZUMBA Gold, 15 Minuten Stretching, für alle ab 14 Jahren


XXL, Parties, Workshops, Extras, Besonderes:

Kursinfos:

Jeden ersten Dienstag im Monat gibt es Deinen ZUMBA fitness-Kurs im XXL-Format. Das bedeutet: wir tanzen 30 Minuten länger, haben 30 Minuten mehr Spaß und Party und genießen 30 Minuten mehr unsere kleine Auszeit.

 

ideal für:

für alle und jeden ab 16 Jahren

Kursinfos:

 

ideal für:

alle und jeden ab 16 Jahren, für 'everybody and every body'


Party-Infos:

Alle weiteren Infos zu den einzelnen Parties findest Du unter Events & Specials.

 

ideal für:

alle und jeden ab 16 Jahren

Kursinfos:

Erlerne die Grundschritte der Tänze bzw Rhythmen, erfahre Interessantes zur Herkunft und Geschichte, erlebe das Flair, den Charakter der Tänze und genieß für eine Stunde eine andere musikalisch-tänzerische Welt!

 

ideal für:

alle und jeden ab 16 Jahren


Infos:

folgen ;)